Тренировка по пульсу

Современные доступные телефонные приложения и портативные устройства позволяют легко отслеживать вашу реакцию на физические упражнения, а использовать полученные данные для персонализации ваших тренировок теперь как никогда просто – и в этой книге объясняется, как это сделать.
В настоящем пособии мы объединили многолетний тренировочный опыт, научные исследования и практические знания, чтобы дать вам возможность:
– понять, как лучше использовать пульсометр;
– стабильно получать надежные данные с вашего устройства;
– легко рассчитать ваш идеальный пульс;
– адаптировать ваши тренировки в зависимости от интенсивности, продолжительности, частоты и режима занятий;
– улучшить выносливость и скорость.
В книге также содержатся:
– сведения о тренировках на вариабельность сердечного ритма (ВСР) для составления тренировочного плана в соответствии с вашими конкретными целями;
– примерные программы упражнений для разработки долгосрочных планов тренировок, в зависимости от вашего спортивного уровня и вида спорта.