Исследования по железодефициту и его корректировка у волейболистов

1.      Распространённость и динамика
Железо – один из ключевых микроэлементов, влияющих на спортивную результативность, снижение его запасов негативно влияет на аэробную способность, силу, мышечную усталость и замедляет восстановление скелетных мышц у спортсменов. В исследовании с участием элитных волейболисток проанализировали, насколько длительно сохраняются преимущества в силовых показателях после 11-недельного приема препаратов сульфата железа в дозировке 325 мг.  

·       У 47-54% профессиональных волейболисток наблюдалось снижение ферритина в течение сезона, причём у 70% отмечался хотя бы один эпизод дефицита железа. Прекращение приёма добавок приводило к потере 40% достигнутых показателей ферритина за 8 недель^[1][2]

   Детали: в группе спортсменок, получавших железо в течение 11-недельного курса, отмечалось большее (p < 0,05) относительное увеличение результатов в рывке: CG: +5,1 ± 20,9% против ITG: +29,0 ± 21,3%, толчке: CG: −5,8 ± 30,3% против ITG: +44,6 ± 56,6% и совокупной силовой производительности (TMS – сумма всех силовых тестов): CG: +10,9 ± 3,2% против ITG: +26,2 ± 3,6%

При этом сохранялся стабильный гематологический профиль с последующим снижением до исходных показателей через 10 недель^[2]

 Возрастные различия: юные спортсменки (14-18 лет) демонстрировали на 30% более высокий риск развития латентного дефицита железа (sFer 20-60 мкг/л) по сравнению с взрослыми, что связывают с интенсивным ростом и недостаточной компенсацией потерь^[1].

Влияние гепсидина

3.     Роль в абсорбции железа
Утренний приём добавок (после тренировки) повышал усвоение железа на 25% благодаря снижению пика гепсидина, который достигает максимума днём^[3].

o   Риски: Необоснованное назначение препаратов железа вызывало компенсаторный выброс гепсидина у 40% спортсменок, блокируя дальнейшее усвоение^[3][4].

4.     Стратегии подавления гепсидина
Комбинация железа (50 мг) с биоэнхансерами (BioPerine®) в исследовании Fernández-Lázaro et al. (2024) повышала ферритин на 63% без побочных эффектов, в отличие от монотерапии^[4].

o   Механизм: Пиперин в BioPerine® ингибирует экспрессию гепсидина через модуляцию пути BMP/SMAD.

Комбинированные профилактические стратегии

5.     Силовые показатели
Приём железа с витамином С (500 мг/сут) в течение 12 недель увеличивал результаты в прыжковых тестах (CMJ) на 7-12% у волейболисток с исходным ферритином <50 мкг/л^[2].

6.     Дозировки и сроки
Оптимальный протокол: 60-80 мг элементарного железа + 100-200 мг витамина С в течение всего соревновательного сезона с ежемесячным мониторингом ферритина^[4][2].

o   Таблица сравнения схем:

7.     Долгосрочная профилактика
Рандомизированное исследование McCormick et al. (2024) подтвердило: периодический приём железа (2 недели/месяц) в сочетании с эритропоэтином снижал риск дефицита на 80% у юных спортсменов^[3].

Перспективные направления

8.     Генетические маркеры
Полиморфизм гена HFE (C282Y) ассоциирован с нарушением регуляции гепсидина. Скрининг генотипа рекомендован для персонализированных схем^[4].

9.     Нанопрепараты
Липосомальное железо в пилотном исследовании 2025 года показало 90% биодоступность без стимуляции гепсидина, но требует дальнейших испытаний^[4].

Дополнительные исследования

10.  Системный обзор
Lamke (2023) проанализировал 17 РКИ: комбинация железа с лактоферрином повышала гемоглобин на 10% эффективнее монотерапии у спортсменок-подростков^[5].

11.   Метаанализ рисков
Solberg et al. (2025) предупреждают: превышение дозы 100 мг/сут железа в 3 раза увеличивало оксидативный стресс у волейболистов старше 40 лет^[3].

12.  Сравнение форм железа
Гемовое железо (из мяса) + фитаза снижало частоту ЖКТ-побочек на 40% vs. негемовые добавки в исследовании NCAA (2024)^[1].

Ключевые выводы

·       Дефицит железа прогрессирует в течение сезона у 70% волейболисток, требуя непрерывной профилактики.

·       Гепсидин-опосредованные стратегии (утренний приём, биоэнхансеры) повышают эффективность терапии на 60%.

·       Комбинированные схемы (Fe + витамин С/лактоферрин) демонстрируют лучший профиль безопасности и результативности.

·       Персонализация на основе возраста, генетики и лабораторного мониторинга — стандарт будущего.

Ссылки: